Publié le 30 Octobre 2012

pour cette compétition du semi-marathon de bois-guillaume, 5 roumarois étaient sur les 21,1kms, et pour certain c'était leur première expérience.

julien sence lui se place à la 9ém place et revient avec une qualification aux france , RCP au semi avec un chrono de 1h14mn41

bravo ,sur 649 coureurs.

Ensuite francis fluckinger et christophe auzou finissent main dans la main en 1h41,50 et se placent à la 297ém et 298ém place.

bravo pour votre RCP(record personnel)

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 derrière il y avait  legal cédric, belle course pour lui avec le visage même pas marqué, bravo il finit en 1h44,35 et

se place 354ém.

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pascal auzou a  fini son premier semi-marathon en 2 h 08,11se place 624ém, bravo pascal bonne récup à vous tous

                                                 merci à  noémie et sébastien pour la distibution des flyers télèthon

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Rédigé par trail 76 ROUMARE

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Publié le 22 Octobre 2012

Dimanche 21 octobre était la derniére étape du challenge trail tours 76.

5 roumarois étaient sur la course la sente des moines à gruchet la valasse pour un trail de 30kms acec quelque bosses tranquilles.

pour leur première longue distance, sont nominés sébastien quesnel et vincent rousée

sébastien finit la course en 3h27 et se place 152ém sur 212

faut dire que sébatien a fait la circulation dans le ruisseau.

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vincent rousée lui qui portait pour la premiére fois les couleurs de notre club ,s'est même trés bien débrouillé

il finit en 3h08 à la 96ém place bravo

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francois franck toujours égal à ses résultats 68ém en 2h59

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et oui notre champion ,jean marie lebrun ,finit la course à la 7ém place en 2h29.

pour jean marie s'était aussi la derniére course du challenge trail 76, il finit l'édition 2012 à la 2ém place et fait briller les couleurs du club .bravo

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bon il y a des débuts puis des fins .

oui richard chauvris nous quitte pour aller dans un club plus prés de chez lui .

on espère te croiser dans de nonbreuses courses on te souhaite tout le bonheur dans ton nouveau club et sais ton jamais....

richard finit en 3h05 et se place 81ém  et 22ém sur 28 au challenge trail 76 bravo bonne route

                                                               les résultats du challenge trail 2012

                                                                                                          le lien sur l image

                                                                                                           Trail tour 76

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Rédigé par trail 76 ROUMARE

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Publié le 15 Octobre 2012

Eric dallet a participé à son pemier semi marathon objecif pour lui 1 h35 ça serait sympa pour son anniversaire..

mais bon faut pas rever de trop avec un parcours exigeant et bien arrosé de pluie cela reste peu propable.

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èric finit en 1h39.04 et se place 323ém sur 980 arrivants

il y avait aussi julien sence en prèparation du semi de bois guillaume

julien se place tranquillement à la 38ém place sans forcer en 1h21.08

charles ouvry était aussi présent lui en préparation du marathon de new york

il finit en 1h41.35 et se place 384ém

bravo encore à vous 3.cela promet de beaux résultats à venir

bonne récup

 

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Rédigé par trail 76 ROUMARE

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Publié le 8 Octobre 2012

Franck francois était présent à ce trail des hautes falaises à sassetot le mauconduit .trail de 35kms 100% nature avec un dénivelé de 900m positif

le départ a été donné à 9h du matin dimanche 7 octobre sous un très beau soleil

DSC_3137.jpg Franck finit cette course en 3h.26 et se place  45ém sur 150  et 24ém vh1un gros bravo et récupère bien

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Rédigé par trail 76 ROUMARE

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Publié le 7 Octobre 2012

Rédigé par Besson

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Publié le 6 Octobre 2012

Suite à une conversation au rayon diététique sportive avec G, personne qui souhaite conserver l'anonymat (il habite Roumare et a un frère coureur qui lui n'habite pas Roumare), voici une recette d'un gâteau énergétique.

 

On ne peut pas dire gato ........... sport cart c'est une marque déposée.

 

Chacun peut l'adapter selon ses goûts. Ca se digère facilement, on peut le manger 1/2 h avant de courir et ça remplit bien.

 

Le truc bidule de la marque Over.... coûte 8 à 10€, celui-ci environ 3.5€.

 

La recette

 

120g de farine complète

120g de flocons d'avoine

120g de raisins secs

100g de miel

50g de poudre d'amande

280 ml de lait

2 c. à s d'huile d'olive

1 oeuf

1 c à s de bicarbonate de sodium

 

Vous mélangez, puis 30' dans un four à 160°. th 5-6.

 

Si le lait n'est pas digéré, on peut le remplacer par de l'eau ou du jus d'orange.

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Rédigé par Maïté

Publié dans #Section TRAIL

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